8 zalet regularnego picia lemoniady

Zastanawiasz się, jakie pozytywne skutki przynosi częste spożywanie lemoniady? Poznaj właściwości zdrowotne tego napoju i dowiedz się, jak wpływają on na osoby, które regularnie go spożywają. 

Lemoniada – owocowe orzeźwienie

Lemoniada jest połączeniem wody i soku z owoców. Składniki odżywcze zawarte w owocach powodują, że ich regularne spożywanie np. w postaci lemoniady, powoduje znaczną poprawę organizmu. Owocowy napój na bazie wody można spożywać w różnych ciekawych wariantach. W naszym sklepie można znaleźć między innymi takie smaki, jak:

 

• rabarbar,
• czarna porzeczka,
• gruszka,
• limonka,
• pomarańcza,
• agrest,
• śliwka.

Do najbardziej klasycznej wersji tego napoju należy jednak lemoniada cytrynowa lub limonkowa. Owoce te są znane z dużej zawartości witaminy C, wpływającej bardzo korzystnie na funkcjonowanie organizmu. Nie wszyscy wiedzą, że cytrusy te posiadają także wysokie ilości równie przydatnych substancji przeciwutleniających. Należą do nich:

• beta-karoteny,
• flawonoidy (np. hesperydyna, diosmina, eriocytryna).

Jakie korzyści może przynieść spożywanie lemoniady? 

Lemoniada stanowi doskonałe źródło nawodnienia, a dodatkowo posiada bardzo pyszny smak. Najczęściej spożywana jest w takcie lata, jednak ze względu na jej właściwości zdrowotne zaleca się jej picie w ciągu całego roku. Podczas wysokich temperatur warto dodawać do napoju kilka kostek lodu, co stanowi doskonałe ochłodzenie i orzeźwienie. Zimą natomiast lemoniada wzmacnia organizm, dzięki dostarczaniu do niego sporej ilości witamin. Najpopularniejszy rodzaj tego napoju posiada bardzo dużo właściwości zdrowotnych.

Poprawia trawienie

Spożywanie lemoniady jest wskazane dla osób, które borykają się z niestrawnością, zgagą i wzdęciami. Sok z cytryny czy limonki posiada właściwości oczyszczające, dzięki czemu regularne spożywanie tego napoju przyczynia się do usuwania zawartych w przewodzie pokarmowym toksyn. Dodatkowo prowadzi do regularnego wypróżniania się oraz wspomaga produkowanie żółci, potrzebnej do trawienia tłuszczów. 

Wspomaga odchudzanie

Wiele osób będących na diecie wie, że do osiągnięcia zamierzonych efektów niezbędne jest spożywanie sporej ilości wody. Nie dla wszystkich jest to czynność łatwa, dlatego warto urozmaicać sobie ten obowiązek, tworząc smaczny napój z dodatkiem soku z cytryn lub limonki. Co więcej, owoc ten, dzięki zawartości kofeiny, pektyny, limonenu i witaminy C, powoduje zmniejszanie się apetytu. Regularne spożywanie orzeźwiającej lemoniady przyczynia się do przyspieszania metabolizmu, a także zmniejszania wchłaniania się tłuszczy w organizmie. Jest to więc idealny napój dla tych, którzy mają w planach zrzucenie kilku kilogramów. 

Wyrównuje pH

Organizm człowieka do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje właściwej równowagi kwasowo-zasadowej (pH). Zachwiane pH może prowadzić do różnego rodzaju schorzeń, zaczynających się od bólów głowy czy problemów skórnych, kończąc nawet na pojawianiu się nowotworów czy chorób autoimmunologicznych skóry. Aby zapobiec tego rodzaju niechcianym skutkom nieprawidłowego pH, warto spożywać sok z cytrusów. Jest on bowiem kwasem, który po spożyciu staje się zasadowy. Dzięki temu:

• odkwasza organizm,
• oczyszcza krew,
• odtruwa organizm. 

Zapobiega anemii

Spożywanie wody z cytrusami sprawia, że potrzebne do funkcjonowania organizmu żelazo bardzo szybko wchłania się w przewodzie pokarmowym. Żelazo, które znajduje się np. w mięsie i rybach, dociera do organizmu aż cztery razy szybciej niż w przypadku tego, zawartego w mleku, serach czy jajkach. Lemoniada jeszcze bardziej usprawnia ten proces, a dostarczanie odpowiedniej ilości żelaza do organizmu powoduje, że zmniejsza się ryzyko zachorowania na anemię. 

Oczyszcza organizm

Cytrusy posiadają działanie przeczyszczające, które odbywa się na podstawie produkcji enzymów trawiennych. Dzięki temu zwiększa się aktywność pracy jelit, które, jeśli prawidłowo funkcjonują, umożliwiają łatwiejsze wydalanie. Dzięki temu osoby, które zmagają się z zaparciami, spożywając lemoniadę, łagodzą niechciane objawy. 

Dodaje energii

Solidna dawka witaminy C dodaje sporej ilości energii, a regularne spożywanie wody z cytrusami znacząco poprawia kondycję fizyczną. Picie lemoniady jest również przeznaczone dla osób, które na co dzień uprawiają sport. Energia przydaje się jednak nie tylko podczas wzmożonej aktywności, ale także w ciągu dnia w pracy lub w czasie bardzo wysokich temperatur na wakacjach. Nie należy więc zapominać o odpowiednim, regularnym nawadnianiu się.

Wzmacnia odporność

Witamina C zawarta w soku cytrusowym znana jest z tego, że poprawnie stymuluje układ odpornościowy, co chroni organizm przed docieraniem do organizmu różnego rodzaju bakterii i wirusów. Lemoniada sprawdza się więc idealnie na sezon jesienny, gdzie grypa i przeziębienie mają miejsce bardzo często. 

Pobudza pracę mózgu

Napój limonkowy posiada bardzo dużą ilość potasu i magnezu, które bardzo dobrze wpływają na prawidłową pracę mózgu. Oba te składniki odżywcze posiadają także właściwości łagodzące stres. Wiele osób spożywa również lemoniadę podczas obniżonego nastroju, ponieważ witamina C pomaga zwalczać stany depresyjne. 

Regularne spożywanie lemoniady cytrusowej może znacząco wpłynąć na prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Warto spożywać ten napój przynajmniej kilka razy w ciągu tygodnia w postaci przygotowanej w domu wody z cytryną bądź na przykład lemoniady limonkowej, dostępnej w naszym sklepie.