5 orzeźwiających napojów, idealnych na letnie upały

Zbliżają się letnie upały? Dowiedz się, jakie napoje są najlepsze do spożywania w czasie lata i znajdź wśród nich swój ulubiony.

Dlaczego latem warto pić więcej napojów?

Niebywale wysokie temperatury i spora ilość czasu spędzonego na słońcu może powodować wiele niekorzystnych dla zdrowia skutków. Ważne jest, aby podczas upałów dbać o swoją kondycję zdrowotną jeszcze bardziej niż na co dzień. Kiedy na dworze jest bardzo gorąco, należy odpowiednio się nawadniać. Kilka łyków pysznego napoju może nie tylko orzeźwić, ale także dostarczyć niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych. Nic dziwnego, że wielu lekarzy wręcz nawołuje do tego, aby wraz z pojawieniem się sezonu letniego, zwiększać dawkę spożywanej ilości płynów. Dostarczenie litra wody więcej niż w normalnych warunkach jest w upały wręcz obowiązkowe. Nietrzymanie się do tego rodzaju zaleceń może skutkować:

• brakiem koncentracji,
• sennością,
• bólem głowy,
• spadkiem ciśnienia.

Odwodnienie może prowadzić do omdleń, a te często skutkują obowiązkową wizytą w szpitalu. Wypijanie zalecanej dawki wody poprawia funkcjonowanie organizmu i dodaje energii na cały dzień. W przypadku spożywania tak dużej ilości płynów można pozwolić sobie na urozmaicenie diety ciekawymi i smacznymi napojami. Woda dostarcza jednak najwięcej składników odżywczych, dlatego nie należy całkowicie rezygnować z jej picia. 

Owocowa lemoniada

Najlepszym urozmaiceniem wody jest dodawanie do niej odpowiedniej liczby pysznych, orzeźwiających owoców. Dzięki temu woda nie traci na wartości, a dodatkowo zyskuje owocowy smak. Najbardziej znaną i popularną lemoniadą w Polsce i na świecie jest lemoniada cytrynowa. Podawana na zimno woda owocowa zapewnia pobudzająco kwaskowaty posmak, który dzięki zawartości witaminy C dodaje energii i zwiększa produktywność. Lemoniadę można przygotować samemu w domu lub zakupić w sklepie. Świetnym rozwiązaniem jest zamówienie np. skrzynki lemoniad do domu, dzięki czemu pyszne napoje będą zawsze pod ręką. W On Lemon stawiamy na naturalność składników i nie stosujemy sztucznych barwników czy konserwantów. W naszym sklepie posiadamy szeroki wybór smacznych lemoniad. Do najbardziej popularnych smaków należą:

• gruszkowy,
• rabarbarowy,
• limonkowy,
• agrestowy,
• śliwkowy,
• pomarańczowy. 

Kawa mrożona

Dla wszystkich miłośników kawy, którzy nie potrafią rozstać się z tym napojem w czasie lata, poleca się jego mrożoną wersję. Dzięki temu, że do kawy dorzuca się lód, to może być ona pita nawet w czasie największych upałów. Dodatkowo kawa mrożona wcale nie musi być nudna. Można przygotować ją na wiele sposobów, decydując się na różne syropy smakowe lub urozmaicając napój pysznymi dodatkami. Do ciekawych propozycji kaw mrożonych należą:

• cynamonowa kawa mrożona,

• waniliowa kawa mrożona,

• mrożone latte,

• mrożona kawa o smaku karmelowym,

• kawa na zimno z dodatkiem kokosa. 

Pijąc kawę, nie tylko w trakcie lata, należy pamiętać, że w jej zawartości znajdują się spore ilości kofeiny, której dzienne spożycie powinno wynosić maksymalnie ok. 400 mg. Przekroczenie tej dawki może powodować działanie moczopędne, a to, spowodowane kofeiną, prowadzi do utraty magnezu. Jeśli w ciągu dnia chce się spożywać więcej płynów o działaniu pobudzającym, to zdecydowanie lepiej postawić na alternatywny dla kawy napój np. yerbę lub matchę. 

Wyjątkowa Matchbata

Nic tak nie pobudza do działania jak pyszna, schłodzona Matchbata. Zielona herbata z dodatkiem soczystego jabłka, cytryny i limonki to smak, który podbił niejedno podniebienie. Matcha to skarbnica antyoksydantów, a jej korzystne dla zdrowia właściwości docenia każdy. Działa oczyszczająco i pobudzająco, jednak nie posiada ubocznych skutków takich, które pojawiają się np. w przypadku spożywania kawy. Oprócz orzeźwienia Matchbata gwarantuje działanie odprężające. Świetnie nadaje się jako dodatek do letnich obiadów z rodziną i imprez z przyjaciółmi. 

Owocowy koktajl

W przypadku wyjątkowych okazji, warto przygotować koktajl, wykorzystując do tego świeże, sezonowe owoce. Tak orzeźwiający napój dostarcza wiele witamin, których obecność w organizmie jest niezbędna. Do sporządzenia domowego koktajlu przydatny jest blender lub mikser, do którego należy wrzucić ulubione owoce. Warto pamiętać o tym, aby masę rozcieńczyć wodą lub mlekiem. Smak można również nieco urozmaicić dodając miód lub kawałki gorzkiej czekolady. Niektóre koktajle świetnie nadają się na drugie śniadanie. Aby takie „danie” było bardziej pożywne, do napoju można wrzucić kilkanaście gramów płatków owsianych. 

Orzeźwiający drink

Dla osób, które mogą sobie pozwolić na wypicie alkoholu, świetnym pomysłem na lato są orzeźwiające drinki. Letni wieczór ze znajomymi czy romantyczną kolację z ukochaną osobą z pewnością urozmaicą pyszne napoje alkoholowe z dodatkiem lodu. Do najczęściej wybieranych drinków w czasie lata należą:

• Mohito – połączenie orzeźwiającego smaku mięty i limonki z dodatkiem lodu, rumu i wody gazowanej;

• Caipirinha – tradycyjny brazylijski alkohol wymieszany z cukrem, limonką i lodem;

• Aperol Spritz – Prosecco urozmaicone gorzkim w smaku Aperolem, wodą gazowaną i świeżym plastrem pomarańczy;

• Whisky Sour – zmiksowane whisky z sokiem cytrynowym, syropem cukrowym oraz (alternatywnie) białkiem kurzego jajka;

• Pina Colada – zblendowany świeży ananas, rum, likier i z mlekiem kokosowym. 

Przygotowywanie drinków w domu nie wymaga zbyt wielu umiejętności. Wystarczy stosować się do zalecanych w przepisach proporcji, aby stworzyć pyszne napoje, sprawdzające się doskonale podczas letnich wieczorów.